Зубы Культуриста, как сохранить их здоровыми

Каждый спортсмен, бодибилдер знает о том, насколько важно правильно питаться, чтобы достичь поставленных перед собой целей – увеличения силы, роста мышц, выносливости. Тем не менее, далеко не каждый спортсмен задумывается о том, что зубы – один из важнейших составляющих элементов пищеварительной системы человека.

Именно благодаря зубам, человек способен пережевывать и измельчать пищу, тем самым, обеспечивая своему желудку и кишечнику наилучшие условия для переваривании последней.

Зубы не имеют возможности самостоятельно восстанавливаться после повреждения, выполнить это под силу лишь профессиональному стоматологу, именно поэтому важно беречь свои, данные природой на всю Вашу жизнь зубы. Для этого мы рекомендуем находить в своем расписании хотя бы 4 минуты в день на утренею и вечернюю чистку зубов. Эта нехитрая манипуляция не только подарит вам свежее дыхание и чистоту зубов, но и позволит вам сохранить свои деньги, сэкономив на походе к стоматологу для лечения поврежденных кариесом зубов.

Если же в Вашей жизни сложилась ситуация, когда часть зубов уже утрачена в силу различных причин, Вам следует обратиться к стоматологу с просьбой проконсультировать Вас в вопросах имплантации и протезирования зубов, другими словами, рассказать Вам о возможностях восстановления утраченных зубов.

Помните, что недостаточно пережеванная пища приводит к перегрузке желудка и кишечника, повышенной нагрузке на них, что в свою очередь может вывести их из строя, приводя к еще большим затратам на лечение, чем в случае с лечением зубов.

Ниже мы приведем некоторые рекомендации по питанию и советы, которые могут оказать влияние на состояние Ваших зубов, в том случае, если они еще не повреждены кариесом и его осложнениями.

Прежде всего, нужно помнить, что сверкающие зубы — это не только красота, но и показатель нормальной работы внутренних органов, всего организма в целом. Вот почему правильный уход за полостью рта — необходимая составляющая хорошего самочувствия. Если не заботиться о зубах систематически, на них образуется зубной камень, в одном миллиметре которого гнездятся до 8 миллионов микроорганизмов. При благоприятных условиях они быстро размножаются, безжалостно разрушая зубы, проникая внутрь организма.

В вашем рационе должны быть продукты, содержащие следующие элементы.

Кальций - защищает зубы от перепадов температур и повреждений. При недостатке кальция зубы крошатся и быстро стачиваются. Кальций содержится в молочных продуктах, сое, сушеном инжире, брокколи, кунжуте.

Фосфор — отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в организме. Содержится в говядине, яйцах, молоке, рыбе.

Фтор. Без фтора эмаль не в силах противостоять кислоте, которая имеется в слюне, и кариесу. Содержится в красной рыбе, грецких орехах, черном чае (заваривать не более 5 мин. Иначе фтор начнет разрушаться).

Железо. При его недостатке нарушается кровообращение в деснах и может развиться пародонтоз. Содержится в печени, красном мясе, фасоли, гречневой крупе, яблоках.

Витамин D. Помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине. При наличии солнечного света организм самостоятельно может его синтезировать.

Витамин В6 — отвечает за здоровье зубов и десен. Из-за его нехватки на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике.

Витамин С — на его совести здоровье десен. Аскорбиновая кислота, как еще называеют витамин С, влияет и на здоровье всего организма в целом. Недостаток последней грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике, луке, пшенице.

Если у Вас остались вопросы – обсудите их на нашем Форуме для бодибилдеров.