Увеличение мышечной силы

Мышечную силу оценивают по максимальной силе, развиваемой мышцей или группой мышц при сокращении. Слабость или неравномерный тонус мышц может мешать движению, и эти нарушения должны быть устранены в процессе медицинской реабилитации. Мышечная сила зависит от целого ряда факторов: физиологических, биомеханических, нервно-мышечных. В зависимости от фазы заживления используются разные методы увеличения мышечной силы, так как в каждой из фаз различаются и задачи, и достижимые уровни работоспособности.

READ MORE - Увеличение мышечной силы

Методы развития силы с помощью отягощений

Миометрический метод. Он предполагает мышечную работу в преодолевающем режиме. Это основной метод в силовом троеборье и культуризме. Основные усилия при выполнении упражнений атлет затрачивает во время подъема тяжестей, особенно при больших и максимальных нагрузках. Например, в процессе приседания со штангой на плечах атлет, хотя и противодействует давлению веса штанги, опуская ее с определенным напряжением в уступающем режиме, но основное усилие проявляет во время подъема из подседа. Особенно характерен этот метод для пауэрлифтинга, в котором приседание со штангой на плечах является соревновательным упражнением.

READ MORE - Методы развития силы с помощью отягощений

Различия тренировок на массу и силу

В данной статье мы постарались собрать информацию, которая характеризует основные тактические и стратегические различия в тренинге на набор мышечной массы и на силу. Необходимо заметить, что существуют различные виды гипертрофии мышц: саркоплазматическая гипертрофия и миофибриллярная гипертрофия.

READ MORE - Различия тренировок на массу и силу

Спортивное питание для увеличения силы

Когда речь заходит о мышечной силе, негоже чураться спортивного питания. Любая попытка срезать угол здесь приветствуется, если конечно не вредит здоровью. Вообще-то, полезным будет прием всех популярных добавок из нашего арсенала, поскольку все они ведут к росту мышечной массы. Ну а большая мышца, как известно, всегда сильнее той, что мельче. Однако есть в нашем списке и такое спортивное питание (добавки), которые напрямую увеличиваю силу мышц. О них и пойдет речь. Силовых рекордов мы, культуристы, не ставим, зато нам ох как нужны рекорды рабочих весов! Так что, смело вгоняй в обойму своего рациона эти ударные препараты, и в бой! Твои мышцы обязательно победят!

READ MORE - Спортивное питание для увеличения силы

Спортивное питание для набора мышечной массы

Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости. Спортивное питание для набора мышечной массы выбрано исходя из объективных данных, и не имеет отношения к рекламе определенных продуктов.

READ MORE - Спортивное питание для набора мышечной массы

Спортивная диета откуда брать энергию?

Спортивная диета
В последнее время все чаще поднимается вопрос эффективной спортивной диеты.
Спортивным диетам уделяют внимание самые разные специалисты - диетологи, гастроэнтерологи, натуропаты. Правильное питание является необходимым условием здорового образа жизни. А уж когда человек занимается спортом - оптимизация его питания становится одним из важнейших принципов организации жизни. Организм спортсмена испытывает повышенную потребность в дополнительной энергии. Все мы слышали о том, что нужно есть меньше жирной пищи и больше волокнистой, но каким образом данные рекомендации соотносятся с питанием профессиональных спортсменов?
Какие спортивные диеты наиболее эффективны?
ОТКУДА БРАТЬ ЭНЕРГИЮ?

READ MORE - Спортивная диета откуда брать энергию?

Спортивная диета

В этой статье термин «диета» рассматривается как способ похудеть или набрать вес, вести здоровый или спортивный образ жизни. Основа правильного питания состоит в том, чтобы заменить лишний жир организма белком (мышцами). Та же концепция питания при похудении. Сразу оговорюсь: у девушек процент жира должен быть немного выше, чем у мужчин (это предусмотрено склонностью к детородности и вынашиванию плода), в этом же заключается и выработка женских гормонов.

READ MORE - Спортивная диета

Первый курс стероидов. Как не допустить ошибок

«С чего начать?»
Часто задается вопрос: Хочу сдвинуться с места и провести курс стероидов для улучшения спортивных результатов, ускоренного набора мышечной массы и т. д., но чтобы при этом я не имел «страшных побочных эффектов», о которых можно прочитать в СМИ и услышать от «сведующих» знакомых, с чего мне начать, какие препараты выбрать, как правильно составить курс?

READ MORE - Первый курс стероидов. Как не допустить ошибок