Увеличение мышечной силы

Мышечную силу оценивают по максимальной силе, развиваемой мышцей или группой мышц при сокращении. Слабость или неравномерный тонус мышц может мешать движению, и эти нарушения должны быть устранены в процессе медицинской реабилитации. Мышечная сила зависит...

READ MORE - Увеличение мышечной силы

Методы развития силы с помощью отягощений

Миометрический метод. Он предполагает мышечную работу в преодолевающем режиме. Это основной метод в силовом троеборье и культуризме. Основные усилия при выполнении упражнений атлет затрачивает во время подъема тяжестей, особенно при больших и максимальных...

READ MORE - Методы развития силы с помощью отягощений

Различия тренировок на массу и силу

В данной статье мы постарались собрать информацию, которая характеризует основные тактические и стратегические различия в тренинге на набор мышечной массы и на силу. Необходимо заметить, что существуют различные виды гипертрофии мышц: саркоплазматическая...

READ MORE - Различия тренировок на массу и силу

Спортивное питание для увеличения силы

Когда речь заходит о мышечной силе, негоже чураться спортивного питания. Любая попытка срезать угол здесь приветствуется, если конечно не вредит здоровью. Вообще-то, полезным будет прием всех популярных добавок из нашего арсенала, поскольку все они ведут...

READ MORE - Спортивное питание для увеличения силы

Спортивное питание для набора мышечной массы

Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество,...

READ MORE - Спортивное питание для набора мышечной массы

Спортивная диета откуда брать энергию?

Спортивная диета В последнее время все чаще поднимается вопрос эффективной спортивной диеты. Спортивным диетам уделяют внимание самые разные специалисты - диетологи, гастроэнтерологи, натуропаты. Правильное питание является необходимым условием здорового...

READ MORE - Спортивная диета откуда брать энергию?

Спортивная диета

В этой статье термин «диета» рассматривается как способ похудеть или набрать вес, вести здоровый или спортивный образ жизни. Основа правильного питания состоит в том, чтобы заменить лишний жир организма белком (мышцами). Та же концепция питания при похудении....

READ MORE - Спортивная диета

Первый курс стероидов. Как не допустить ошибок

«С чего начать?» Часто задается вопрос: Хочу сдвинуться с места и провести курс стероидов для улучшения спортивных результатов, ускоренного набора мышечной массы и т. д., но чтобы при этом я не имел «страшных побочных эффектов», о которых можно прочитать...

READ MORE - Первый курс стероидов. Как не допустить ошибок

ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

 Попеременные сгибания рук с гантелями Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу: - сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть; - по окончании движения...

READ MORE - ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

Как качать пресс девушкам

Пресс... Пресс мужской и женский - есть ли отличия в подходах к тому, как надо качать пресс? Пресс - это всего лишь группа мышц, но подходы и правила прокачивания пресса у девушек несколько отличны от мужчин. Бодибилдинг сегодня становится все более...

READ MORE - Как качать пресс девушкам

Фитнес дома

Водоворот современной жизни охватывает каждого сознательного гражданина нашей страны утром и не выпускает до самого вечера. В такой ситуации достаточно сложно выделить время для тренировок, для поддержания своего организма в отличной форме. Каждый реает...

READ MORE - Фитнес дома

Мягкие препараты

Обзор анаболических стероидов с минимизированными потенциальными побочными эффектами. 1.Станозолол; 2.Метенолон; 3.Оксандролон; Вполне возможно, тестостерона ундеканоат заслуживал того, чтобы попасть в этот список, однако он, как ни крути, все же андроген....

READ MORE - Мягкие препараты

Травмы позвоночника и бодибилдинг

Едва ли найдется человек на Земле, который не знает о существовании в его организме такой удивительной по своим свойствам и возможностям структуры, как позвоночник. Позвоночник по сути является главной опорной структурой нашего тела. Не имея позвоночника,...

READ MORE - Травмы позвоночника и бодибилдинг

Фруктовый салат - отличный вариант пополнить свой запас воды и витаминов

Фруктовые салаты нынешним летом становятся все более популярными. Виной этому, возможно, является аномальная жара, которая стоит сегодня над нашими городами, не зависимо от того, где Вы находитесь Украине, России, Европе или Америке. Аномальная жара...

READ MORE - Фруктовый салат - отличный вариант пополнить свой запас воды и витаминов

Методики силового тренинга

1. Тренировка с тяжелым отягощением: гантели, жидкости, штанги, сжатый воздух, эластичные приспособления, пружины, и большое число устройств, созданных для обеспечения "тяжелого" внешнего сопротивления мышечный-скелетному усилию, составляют "тренировку...

READ MORE - Методики силового тренинга

бодибилдинг витамины

Применение витаминов в железном спорте бодибилдинг. . Фармакология спортивной медицины не является сравнительно новой отраслью науки, это связано, в первую очередь, с тем, что уже давно перед нашими спортсменами и бодибилдерами ставят задачи, требующие...

READ MORE - бодибилдинг витамины

Питание при тренировках бодибилдингом

В этой статье я раскажу, как и что стоит есть до и после тренировки, в утреннее время тут же после сна, и перед сном и так далее. Точнее питание при тренировках бодибилдингом. И так, начнем с простого и основного - того, что должен знать любой спортсмен...

READ MORE - Питание при тренировках бодибилдингом

Тренировки пауэрлифтеров

Сегодня мы расскажем Вам об 11 правилах успешной тренировки от знаменитого Франко Коломбо: 1. Качественная разминка с хорошим разогревом мышц - это база эффективной тренировки! 2. Старайтесь не дать величине поднимаемого веса испугать себя. Максимально...

READ MORE - Тренировки пауэрлифтеров

Побочные эффекты метана

Во-первых, "метан" считается достаточно "грязным" препаратом, вследствие приема которого может наблюдаться целый ряд побочных эффектов. Конечно же, это угревая сыпь, которой особенно подвержены 15-18 летние спортсмены, находящиеся...

READ MORE - Побочные эффекты метана

Сколько и какую воду надо пить при занятиях бодибилдингом

Вода… как много в этом слове для бодибилдера слилось.… Сегодня мы решили поговорить с Вами о воде, о том, насколько важна вода для бодибилдера, а также о том, какую именно воду – водопроводную, кипяченую или дистиллированную следует употреблять наиболее...

READ MORE - Сколько и какую воду надо пить при занятиях бодибилдингом

Метан

Метан (метандростенолон). Разговор в этой статье пойдет о всем известном анаболическом стероиде метандростенолоне или называемом в простонародье просто метаном. Заметим сразу, что отношение у всех спортсменов к данному стероиду неоднозначное. Метан...

READ MORE - Метан

Жиросжигатели - избавляемся от лишнего жира

На сегодняшний день, ни для кого не является секретом то, что если мы хотим похудеть нам нужно следить за тем, что мы кушаем – и это абсолютно верно! Но в профессиональном спорте, где нужно готовится к соревнованиям и стремиться стать лучшим из лучших,...

READ MORE - Жиросжигатели - избавляемся от лишнего жира

Витамины для бодибилдера

Витамины — это органические вещества, абсолютно необходимые для обеспечения биохимических и физиологических процессов в организме. Витамины не являются пластическим материалом или энергетическим субстратом. Их роль определяют участием в регуляции биохимических...

READ MORE - Витамины для бодибилдера

Научный подход к физиологии,показатели,усталость пик формы

Существуют факторы, воздействуя на которые возможно снизить или повысить работоспособность здорового организма. Эти факторы условно можно разделить на две группы: системные и органные. Лимитирование системными факторами: · Недостаточное функционирование...

READ MORE - Научный подход к физиологии,показатели,усталость пик формы

Продолжительность отдыха между подходами в бодибилдинге

Сколько отдыхать между подходами бодибилдеру, какая должна быть продолжительность отдыха между подходами при выполнении упражнения – это вопрос из важнейших элементов тренировки бодибилдера. Отдых между подходами может быть и ультракоротким (16-35 секунд)...

READ MORE - Продолжительность отдыха между подходами в бодибилдинге