бодибилдинг витамины

Применение витаминов в железном спорте бодибилдинг.
.

Фармакология спортивной медицины не является сравнительно новой отраслью науки, это связано, в первую очередь, с тем, что уже давно перед нашими спортсменами и бодибилдерами ставят задачи, требующие от них концентрации всех сил, навыков и умений поэтому бодибилдинг и витамины тесно связаны.

На сегодня принципы приема витаминов и поливитаминных комплексов уже целиком сформированы и опробованы, так или иначе, деятельность в этом направлении ведется почти во всех научных школах мира.

Цели, ради которых спортсмены принимают витамины или поливитаминов-минеральные комплексы могут быть различными, мы выделим только несколько главных по нашему мнению.
• Предупреждение гиповитаминоз, то есть предупреждение нехватки витаминов. Большая часть людей, в современных условиях жизни, испытывает постоянный дефицит разных групп витаминов и минералов. Клинические симптомы гиповитаминоза или дефицита витаминов имеют от 20 до 60 процентов спортсменов

• Возрастание потребности в витаминах. Периоды интенсивных ростовых сдвигов и полового созревания в детском и юношеском спорте требуют адекватного использования витаминов. Витаминной дотации требует значимое изменение любого составляющая тренировочной программы: объема, интенсивности, частоты тренировок.

• Несбалансированность питания спортсмена.
> Разнообразный и сбалансированный рацион питания бодибилдера согласно с этапами подготовки по-прежнему остается только желанием каждого из нас. К тому же уже было доказано, что даже сбалансированный пищевой рацион имеет дефицит на 20-30 процента по жизненно необходимым витаминам.
> Снижение калорийности суточного пищевого рациона наименее 2000 ккал в суткипри направленной регуляции веса;
> Низкое изменение пищевого статуса (сгонка веса, "чистое" вегетарианство, посты и пр.)
> Потребление крупного числа белка (в частности в виде пищевых добавок и аминокислот);
• Резкая смена климатических и часовых поясов. Использование витаминов позволяет нивелировать действие десинхронозов, патологических адаптационных реакций;
• Направленная коррекция анаболических, катаболических и восстановительных процессов. Витамины принимают участие в большей части процессов трансформации энергии, потому в зависимости от направленности тренировочных программ;
• Направленная коррекция умственной и физической работоспособности;
• Положение перетренированности;
• Восстановление после болезней и травм;
• Нарушения углеводного, жирового или белкового обмена; Углеводное питание увеличивает необходимость в витаминах B1, B6, C. Избыток в пище белка приводит к возрастанию потребности в витаминах B2, B6, B12, а недостаток белка снижает усвоение витаминов B2, C, A и никотиновой кислоты
• Поддержание нормальной иммунологической реактивности организма.


Спортивная медицина на сегодня еще не полностью решила следующие трудности приема витаминов спортсменами. Часть вопросов остается открытыми еще и теперь.

Вопрос №1 - доза витаминов для спортсменов. До сих пор остаются нерешенными вопросы: какие витамины и в каких дозах использовать на разных стадиях подготовки и для решения каких задач? Ясным является тот факт, что необходимость в витаминах при занятиях спортом возрастает, хотя какие дозы целесообразны - профилактические, средне возрастные, терапевтические, субтоксические - до сих пор не определено. Понятно, что потребности бегуна массой тела 55 килограммов, десятиборца, массой тела 110 килограммов и бодибилдера массой 130 килограммов будут совершенно разными, не упоминая уже о влиянии различий в методике тренировок и характерах питания тренируемых людей.


Перед тем, как предоставить энциклопедические данные по дозам витаминов для спортсменов и бодибилдеров, мы желаем ответить на вопрос: "Для чего используются витамины в спортивной медицине?".

Витамины и поливитаминные комплексы в современной спортивной медицине используются для:
заместительной терапии при наличии клинических или субклинических симптомов гипо- и авитаминозов;
адаптационной витаминотерапии. Задачи фармакологической коррекции при этом следующие: увеличение адаптации к физическим и психическим нагрузкам; оптимизация процессов восстановления; увеличение работоспособности; направленная коррекция пси хо-физических качеств и физического состояния; предупреждение повреждений и заболеваний, связанных с занятиями спортом. Ожидаемый результат от фармакологической коррекции: направленное увеличение общей и особой работоспособности; ориентированное во времени выведение на пик формы; снижение уровня травматизма и заболеваемости; ускорение или нормализация скорости протекания процессов восстановления после истощающих нагрузок;
лекарственной терапии для интенсификация реабилитации после травм и заболеваний, и в составе комплексной терапии.
Суммируя эти литературы возможно привести следующие средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных стадиях подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса. Безусловно, при назначении витаминов требуется учитывать конституциональные особенности спортсмена, положение метаболизма его главных систем и большое количество иных факторов.


Суммируя эти литературы возможно привести следующие средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных стадиях подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса. Безусловно, при назначении витаминов требуется учитывать конституциональные особенности спортсмена, положение метаболизма его главных систем и большое число иных факторов